社交ダンスルンバスリーアレマーナの３つの重要なポイントとは？
社交ダンスルンバのスリーアレマーナのポイントとは？
前回は社交ダンスのチャチャチャを踊る時の正しい足の使い方についてお話ししました。
本日のテーマは、「ルンバのスリーアレマーナ」についてです。
“スリー”と名のつくものは大抵難しいステップばかりですが、中でも『ルンバの“スリースリーズ”』はその中でもトップクラスだと思います。
他にもサンバの“スリーステップ“などがありますが、今回はファンポジションからスタートするパターンのスリーアレマーナについてお話ししてきます。
※「ファンポジション」については以前こちらの記事でお話ししました。
さて、いつものようにまずは動画で「スリーアレマーナ」のステップの確認をしていきす。
それでは本日のレッスンスタートです！
ルンバのスリーアレマーナはこう踊る
特に難しいのが女性の後半の部分、スリーアレマーナの6歩〜9歩目ですね。
※とにかく早いタイミングの内にあっち向いて、こっち向いて、と忙しいことこの上ないステップでありますが、とにかく女性は立つのが大変ですが、一歩一歩分解してゆっくりやっていけば必ずできるようになりますのでご安心を。
スリーアレマーナの女性のポイント
まず踊り始めのスタート位置のポジションである、「ファンポジション」からスリーアレマーナのステップを開始します。
まずスリーアレマーナの”1歩目から6歩目までは、要はアレマーナのステップと同じですので、まずアレマーナを踊ります※アレマーナを忘れてしまった人はコチラで確認しておいてください。
6歩目の時のカウント”４１”の時にポイントがあります。
その女子６歩目のステップでは女子は左足前進歩です。
この6歩目の左足前進歩の時は⇒男性の右サイドの方向に目線を向けて、、、右足の同一直線状に左足を前進します。
そして次のカウント『1』で女性は右半回転（つまり右180度回転）し、男性と同じ方向に向いて終わります。
そして難しいのはここからです。
次のカウント『２』の時に女性の両脚が交差した状態の”ままで”『右足』を、女性自身から見て左斜め４５度方向に前進し⇒そのステップした右足に体重に乗せてから身体を左回転させて、男性と同じ真正面方向に《”顔だけが”》向きます。
「男性と同じ方向に”顔だけ”向く」のがポイントです。
その時、身体の方はまだ捻じれたままです、身体の胴体部分は正面ではなくまだ右斜めの方に向いている、これがポイントです。
そして、”３（カウントがスリー）で”左足を正面に前進しますが、この時に後ろにある右足のボール(拇指球)は床から離れません（もちろん踵は浮いています）
そして、カウント「”４”」で１８０度左回転して右足前進して男性と向き合った状態で終わります※この時、できる人は右足の踵を浮かせてボールだけで床にプレッシャーをかけた状態で終わるとベターです。
そして残りの１０歩目～１２歩目（アレマーナの４～６歩目）を踊って終了です。
スリーアレマーナをもっと踊り易くするためのポイント
このテクニックはスリーアレマーナに限った事ではなりませんが、特にスリーアレマーナのようなあっちこっち方向転換があり、回転もあって…
という忙しい上に難易度の高いステップに特に有効なテクニックなのですが、
ステップを踊る時に出した足の上に重心を乗せますが、その時の重心を乗せる時に『お尻ののエクボ（お尻の筋肉を”きゅっ”と締めると凹む部分）』をステップした足の上に乗せるような感覚で踊っていくと体重移動がスムーズになります。
ステップした足の上に背骨を乗せる感覚より”お尻のエクボ”をステップした足の上に乗せ続けてステップを踏み続けていく感覚です。
言葉だけだと、半信半疑だと思いますので、実際にやってみてください、ステップした足のの上に体重を乗せる時に、「お尻のエクボから乗せていく感覚」で行う。
つまり左足を前に出したら、左脚の上に、その「お尻の左エクボ」を乗せていき、そして次の右足の上に今度は「お尻の右エクボ」を乗せていく…ステップを継続させる時にお尻のエクボを乗せ続けながら行っていくという事です。
このポイントをます抑える事で、スリーアレマーナのような忙しいステップでも慣れていくにつれて徐々に対応できるようになっていきます。
男性のスリーアレマーナーのポイント
男性のスリーアレマーナのポイントはファンポジションからスタートして”5歩目と7歩目”がポイントです。
男性の５歩目の左足は、右足の真横ではなく、右足を”やや左の方へ前進する”意識でステップする事です。
そうすることで、女性を男性の右サイドに移動させるリードができるようになります。
そして次の”7歩目”が最も重要です。
カウント2の「”7歩目”の左足横へのステップの時」にその左足をパートウェイトでステップすることが男性のポイントです※パートウェイトはコチラの記事で以前にお話ししましたねhttps://syakoudansusyosinsya.com/creativechange/slidingdoore
この男性の7歩目の時が男性の一番のポイントでもありますので、その時にパートウェイトで左足を横にステップする事で正しいリードを女性に伝えることができるようになります。
逆に言うと、パートウエイトができないと、正しいリードができません。
スリーアレマーナは忙しいステップなので、リードが間に合わずに男性はよく、手だけでリードをしてしまいがちです。
正しいリードは手や腕だけではなく、正しい足の使い方と、そこから生まれる、正しい重心移動からリードは生まれますので、足の使い方と重心移動を男性は特に注意する必要があります。
ルンバのスリーアレマーナのポイントまとめ
●女性のスリーアレマーナのポイント
女子スリーアレマーナの７歩目のカウント「”2″」で両足交差の状態で“右足を”左斜め４５度方向にステップしてから身体を左回転させる、その際、身体は正面に向き切らない、胴体は右斜め、あくまで正面に向いているの顔（目線）だけ。
そして次の８歩目の左足前進歩の時に、もう片方の右足ボールは床に着けたままで行うこと※全体的に、お尻のエクボをステップした足の上に乗せていく感覚でステップを続けるとスムーズに行える。
●男性のスリーアレマーナのポイント
”5歩目”と”7歩目”がポイント、5歩目は”少し左の方向へ前進すること”
そして”7歩目”はパートウェイトで左足を横にステップする事で、正しい重心移動が行われることで、女性への正しいリードができる。
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